健身不只是長肌肉，更長記憶力

健身不只是長肌肉，更長記憶力

   夏天結束，很多人收起泳衣，也不用不健身房健身了。想著等到來年三月再去健身，因為夏天過去，當穿上長袖厚衣，也就無需再展示完美身材，更不用再去健身了。但是專家說，不，你不能這樣，你還需要考慮心理健康。佐治亞理工學院一項最新的研究顯示只需要20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。

健身可以提高記憶力？

   眾所周知，規(guī)律的有氧訓練能夠長期提高記憶力。但是最近的研究顯示在一段學習時期結束后立即健身鍛煉能夠提高記憶力。佐治亞理工學院的這項研究對象是一群年輕健康的成年人，他們被要求觀看90張圖片。在這90張圖片中，三分之一是積極健康的圖片，如天真無邪的小孩，三分之一是消極的圖片，最后三分之一是中立性質的圖片，如時鐘等。這個實驗的思想是：情緒經(jīng)歷不管是積極的還是消極的，更有可能被記住，尤其是在劇烈的壓力后。

     實驗結果顯示，緊張的訓練和緊張經(jīng)歷（如在公眾場所發(fā)言）一樣，會導致同樣的荷爾蒙水平的提高，這種經(jīng)歷所引起的“激勵”狀態(tài)會使得人類記憶力更好。在看完所有圖片后，一半的參與者立刻去用健身器材鍛煉，而另外一半的參與者則是坐在椅子里讓研究人員去拉伸他們的腿。48小時后，這群被研究者繼續(xù)觀看了一些圖片，這次圖片有180張，包含了原來的90張，結果顯示坐在椅子里的那一組只記住了50%，而立即運動的那一組記住了60%。

    這個結果看上去差別較小，但卻揭示了可喜的驚人結果：健身可以大幅提高記憶力。這樣的結果對那些懶癌反復發(fā)作不愿運動的人來說，無疑是一劑良好的良藥。